Gymnastique Volontaire

STEPHANIE :

Le jeudi de 9h à 10h : Cours de gym FITNESS et renforcement musculaire ( ballons, bâtons, élastiques, disques …) ,

en musique , travail cardio, déplacements, abdos-fessiers et stretching en fin de séance ..

NICOLAS :

le vendredi de 11H30 à 12H30 : Cours de gym douce, travail du rythme et renforcement musculaire adapté à chacun ,

déplacements, recherche ciblée des équilibres, étirements et relaxation , détente assurée..!

STEPHANIE :

Gym Dynamique/HIIT :

A mi-chemin entre renforcement musculaire et fitness, la Gym Fit est un cours tonique et amusant !
Comprenant exercices de renforcement, coordination, cardio-training ou encore stretching, l’ensemble du corps est sollicité,

le tout sur des musiques rythmées et variées (Afro, Latino, R’n’B…).

BERANGERE

Descriptif des cours de Stretching :

Techniques douces d’étirements, de mobilisations articulaires et de relaxation.

Pratique de différentes techniques : étirements passifs ou actifs, stretching postural, postures de yoga, do-in (auto-massage).

Travail seul ou à deux.

Public : à partir de 16 ans, pour les personnes souhaitant maintenir ou améliorer leur souplesse et leur amplitude articulaire.
Bienfaits : apporte de la détente, améliore la souplesse, stimule et renforce les articulations
Déroulement d’une séance : se pratique debout ou au sol sur un tapis (adaptabilité de la pratique)

avec ou sans matériel (ballon, bâton, élastibande, balle de massage) :

– Echauffement des articulations et des muscles par des mobilisations articulaires et des auto-massages,
– Puis des étirements accompagnés de la technique respiratoire adaptée
– Enfin souvent un temps de relaxation pour clore la séance.

Descriptif des cours de GV :

Cours variés de renforcement musculaire et travail cardiorespiratoire à visée non compétitive,

dans une ambiance musicale, dynamique et conviviale.

Public : de 16 à 60 ans et plus
Bienfaits : entretien la condition physique par un travail musculaire et articulaire et une tonification cardio-respiratoire,

améliore ou maintient son tonus musculaire et sa souplesse.

Déroulement d’une séance : debout et au sol généralement en musique

(pédagogie individualisée pour permettre à tous de progresser)
– D’abord un échauffement articulaire, musculaire et cardio-respiratoire avec ou sans matériel (ballon, bâton,…),

souvent un enchaînement dansé simple
– Puis renforcement musculaire avec ou sans petit matériel de musculation

(bracelets lestés, élastibande, bâton, ballon, disques glisseurs,…),

individuellement ou par deux, couplé avec une activation cardio-respiratoire.
– La séance se termine par des étirements.

Gymnastique Volontaire Adultes (Accès à tous les cours) Gymnase Mimoun sauf Stretching lundi Salle Orge (Templiers)   Il est impératif d’utiliser une paire de chaussures de sport EXCLUSIVEMENT Réservée à la pratique de la gymnastique.   Toute personne en retard de plus de 10 minutes se verra refuser la pratique du cours, afin de ne pas perturber le déroulement de celui-ci et d’éviter tous problèmes physiques qui pourraient survenir suite au manque d’échauffement.   Pour une question d’hygiène et de propreté, il est recommandé de se munir d’une serviette à mettre sur le tapis.   Pour la longévité du matériel, il est recommandé de le ranger correctement, plus particulièrement les tapis et les bracelets.   La présence d’enfants pendant les cours de gymnastique volontaire est interdite. Toute personne venant avec un enfant ne sera pas autorisée à pratiquer l’activité.

		Gym Fitness	Stretching	Gym Douce	Gym Dynamique
Lundi	9h / 10h	Bérangère
	15h / 16h		Sylvie
Mardi	17h30 / 18h30	Bérangère
	18h30 / 19h30		Bérangère
	19h30 / 20h30	Bérangère
Jeudi	9h / 10h	Stéphanie
	19h/20h				En attente
	20h/21h				En attente
Vendredi	11h30 / 12h30			Pascale
Samedi	9h / 10h	Stéphanie