PASCALE :
Le jeudi de 9h à 10h : Cours de gym tonique et renforcement musculaire ( ballons, bâtons, élastiques, disques …) ,
en musique , travail cardio, déplacements, abdos-fessiers et stretching en fin de séance ..
le vendredi de 11H30 à 12H30 : Cours de gym douce, travail du rythme et renforcement musculaire adapté à chacun ,
déplacements, recherche ciblée des équilibres, étirements et relaxation , détente assurée..!
STEPHANIE :
Dernier cours de l’année 2016
Gym Fit :
A mi-chemin entre renforcement musculaire et fitness, la Gym Fit est un cours tonique et amusant !
Comprenant exercices de renforcement, coordination, cardio-training ou encore stretching, l’ensemble du corps est sollicité,
le tout sur des musiques rythmées et variées (Afro, Latino, R’n’B…).
Djembel :
On utilise la gestuelle et les mouvements issus des danses africaines.
Un cours entièrement chorégraphié qui évolue au son de musiques endiablées. Il n’y a qu’à se laisser emporter.
- Quels bienfaits ? On brûle 600 kcal par heure. Toutes les parties du corps sont sollicitées. On développe son agilité, sa coordination et sa souplesse.
- Pour qui ? Celles qui veulent bouger. Celles qui aiment danser et n’ont pas peur de laisser leur corps s’exprimer
BERANGERE
Descriptif des cours de Stretching :
Techniques douces d’étirements, de mobilisations articulaires et de relaxation.
Pratique de différentes techniques : étirements passifs ou actifs, stretching postural, postures de yoga, do-in (auto-massage).
Travail seul ou à deux.
Public : à partir de 16 ans, pour les personnes souhaitant maintenir ou améliorer leur souplesse et leur amplitude articulaire.
Bienfaits : apporte de la détente, améliore la souplesse, stimule et renforce les articulations
Déroulement d’une séance : se pratique debout ou au sol sur un tapis (adaptabilité de la pratique)
avec ou sans matériel (ballon, bâton, élastibande, balle de massage) :
– Echauffement des articulations et des muscles par des mobilisations articulaires et des auto-massages,
– Puis des étirements accompagnés de la technique respiratoire adaptée
– Enfin souvent un temps de relaxation pour clore la séance.
Descriptif des cours de GV :
Cours variés de renforcement musculaire et travail cardiorespiratoire à visée non compétitive,
dans une ambiance musicale, dynamique et conviviale.
Public : de 16 à 60 ans et plus
Bienfaits : entretien la condition physique par un travail musculaire et articulaire et une tonification cardio-respiratoire,
améliore ou maintient son tonus musculaire et sa souplesse.
Déroulement d’une séance : debout et au sol généralement en musique
(pédagogie individualisée pour permettre à tous de progresser)
– D’abord un échauffement articulaire, musculaire et cardio-respiratoire avec ou sans matériel (ballon, bâton,…),
souvent un enchaînement dansé simple
– Puis renforcement musculaire avec ou sans petit matériel de musculation
(bracelets lestés, élastibande, bâton, ballon, disques glisseurs,…),
individuellement ou par deux, couplé avec une activation cardio-respiratoire.
– La séance se termine par des étirements.
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Gymnastique Volontaire Adultes (Accès à tous les cours): 140 € Gymnase Mimoun sauf Stretching lundi Salle Orge (Templiers)
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| GV | Stretching | Gym Douce | Gym "fit" | Step/Divers | Djembel | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 9h / 10h | Bérangère | |||||
| 15h / 16h | Sylvie | ||||||
| Mardi | 17h30 / 18h30 | Bérangère | |||||
| 18h30 / 19h30 | Bérangère | ||||||
| 19h30 / 20h30 | Bérangère | ||||||
| Jeudi | 9h / 10h | Pascale | |||||
| 19h/20h | Stéphanie | ||||||
| 20h/21h | Stéphanie | ||||||
| Vendredi | 11h30 / 12h30 | Pascale | |||||
| Samedi | 9h / 10h | Stéphanie | |||||
| 10h / 11h | Stéphanie |