Gymnastique Volontaire

PASCALE :

Le jeudi de 9h à 10h : Cours de gym tonique et renforcement musculaire ( ballons, bâtons, élastiques, disques …) ,

en musique , travail cardio, déplacements, abdos-fessiers et stretching en fin de séance ..

le vendredi de 11H30 à 12H30 : Cours de gym douce, travail du rythme et renforcement musculaire adapté à chacun ,

déplacements, recherche ciblée des équilibres, étirements et relaxation , détente assurée..!

STEPHANIE :

20161217_100514

Dernier cours de l’année 2016

Gym Fit :

A mi-chemin entre renforcement musculaire et fitness, la Gym Fit est un cours tonique et amusant !
Comprenant exercices de renforcement, coordination, cardio-training ou encore stretching, l’ensemble du corps est sollicité,

le tout sur des musiques rythmées et variées (Afro, Latino, R’n’B…).

Djembel :

On utilise la gestuelle et les mouvements issus des danses africaines.

Un cours entièrement chorégraphié qui évolue au son de musiques endiablées. Il n’y a qu’à se laisser emporter.

ANNE :

Descriptif des cours de Stretching :

Techniques douces d’étirements, de mobilisations articulaires et de relaxation.

Pratique de différentes techniques : étirements passifs ou actifs, stretching postural, postures de yoga, do-in (auto-massage).

Travail seul ou à deux.

Public : à partir de 16 ans, pour les personnes souhaitant maintenir ou améliorer leur souplesse et leur amplitude articulaire.
Bienfaits : apporte de la détente, améliore la souplesse, stimule et renforce les articulations
Déroulement d’une séance : se pratique debout ou au sol sur un tapis (adaptabilité de la pratique)

avec ou sans matériel (ballon, bâton, élastiband, balle de massage) :

– Echauffement des articulations et des muscles par des mobilisations articulaires et des auto-massages,
– Puis des étirements accompagnés de la technique respiratoire adaptée
– Enfin souvent un temps de relaxation pour clore la séance.

Descriptif des cours de GV :

Cours variés de renforcement musculaire et travail cardiorespiratoire à visée non compétitive,

dans une ambiance musicale, dynamique et conviviale.

Public : de 16 à 60 ans et plus
Bienfaits : entretien la condition physique par un travail musculaire et articulaire et une tonification cardio-respiratoire,

améliore ou maintient son tonus musculaire et sa souplesse.

Déroulement d’une séance : debout et au sol généralement en musique

(pédagogie individualisée pour permettre à tous de progresser)
– D’abord un échauffement articulaire, musculaire et cardio-respiratoire avec ou sans matériel (ballon, bâton,…),

souvent un enchaînement dansé simple
– Puis renforcement musculaire avec ou sans petit matériel de musculation

(bracelets lestés, élastibande, bâton, ballon, disques glisseurs,…),

individuellement ou par deux, couplé avec une activation cardio-respiratoire.
– La séance se termine par des étirements.

 

 

Gymnastique Volontaire Adultes (Accès à tous les cours) : 135 €

Gymnase Mimoun sauf Stretching lundi Salle Orge (Templiers)

  •   Il est impératif d’utiliser une paire de chaussures de sport EXCLUSIVEMENT RESERVEE à la pratique de la gymnastique.
  •   Toute personne en retard de plus de 10 minutes se verra refuser la pratique du cours, afin de ne pas perturber le déroulement de celui-ci et d’éviter tous problèmes physiques qui pourraient survenir suite au manque d’échauffement.
  •   Pour une question d’hygiène et de propreté, il est recommandé de se munir d’une serviette à mettre sur le tapis.
  •   Pour la longévité du matériel, il est recommandé de le ranger correctement, plus particulièrement les tapis et les bracelets.
  •   La présence d’enfants pendant les cours de gymnastique volontaire est interdite. Toute personne venant avec un enfant ne sera pas autorisée à pratiquer l’activité.
  GVStretchingGym DouceGym "fit"Step/DiversDjembel
Lundi9h / 10hSylvie
15h / 16hSylvie
Mardi17h30 / 18h30Anne
18h30 / 19h30Anne
19h30 / 20h30Anne
Jeudi9h / 10hPascale
19h/20hStéphanie
20h/21hStéphanie
Vendredi11h30 / 12h30Pascale
Samedi9h / 10hStéphanie
10h / 11hStéphanie